Як повідомляє Clutch.ua в цей список калорійних продуктів потрапили навіть суші і смузі. Якщо Ви на дієті, потрібно бути дуже акуратним у виборі продуктів .. Деякі страви вважаються корисними і смачними, але і від них можна набрати вагу, адже вони містять велику кількість жиру і калорій.

Енергетичні батончики

Натуральні енергетичні батончики з цільних злаків з сухофруктами - дуже корисний перекус для людей, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. А офісним працівникам ці баончікі зовсім не підходять, з огляду на сидячій роботи-адже калорії ніде спалювати.

Перш, ніж купити батончик, потрібно перевірити його калорійність на етикетці - нормальна порція повинна становить 40-50 г і не перевищувати 150 ккал.

Смузі

Смузі - модний і останнім часом дуже популярний напій зі свіжих фруктів і овочів, подрібнених в блендері з додаванням молока, йогурту або соку. Він особливо підходить в жарку пору, так як має тонізуючу властивість.

Популярні новини зараз
Якщо на гривню більше – субсидію не отримаєте. Який дохід повинен бути для пільги Доїхати на роботу і назад – вже не по кишені: проїзд у маршрутках дорожчає Комунальники масово подають до суду на неплатників: яка заборгованість вважається критичною Які електроприлади "тягнуть" найбільше - зараз це дуже важливо знати
Показати ще

Однак і смузі можна зробити шкідливим. Щоб напій не провокував набір зайвих калорій, в його складі не повинно бути морозива, сиропів, сухофруктів, жирних вершків, шоколаду, горіхів і печива. Використовувати варто тільки знежирений йогурт або кефір, ще краще-воду. А для фруктових смузі вибирайте низькокалорійні фрукти і ягоди. У разі дієти краще відмовитись від бананів.

Авокадо

Також останнім часом нвбрал небувалу популярність. Його часо відносять до дієтичних продуктів. М'якоть авокадо багата вітамінами і містить багато важливих мінеральних речовин. Але ось мало хто знає, що він дочтаточно калорійний: в 100 г авокадо міститься 160 ккал. При цьому вага одного зрілого авокадо становить близько 200 г.

Горіхи і сухофрукти

Через високий вміст жирів в горіхах і насінні, їх не рекомендується вживати у великій кількості. Особливо, якщо ви на дієті. Всього в 100 г міститься цілих 500-700 калорій. Фахівці рекомендують вживати денну порцію не більше 20 г сухофруктів і 20 г горіхів. Якщо мета-схуднення - не більше 10 грам і того, і іншого.

Суші і роли

Класичні роли з рису, в яких є свіжі овочі і риба, є ситним перекусом з мінімумом калорій. Але такий популярний вершковий сир типу Філадельфія або, того гірше, майонез збільшують поживність цієї страви в кілька разів. Тому калорійність середнього суші-ролу становить від 280 до 360 ккал, що можна прирівняти до 3-4 шматках хліба.

Раніше "Знай.ua" розповідав про те, що саме вівсянка є одним з найкращих варіантів, які ви можете вибрати. Ця крупа має високий вміст водорозчинних волокон і складних вуглеводів, які регулюють рівень глюкози в крові, а також процес травлення. Каша також містить численні вітаміни і мінерали, такі як магній, біотин, мідь, вітамін Е і В1 і навіть 6 г білка в порції. Вона стала популярною в кінці 1980-х років, коли вчені з'ясували, що вона знижує ризик серцевих захворювань за рахунок зниження рівня холестерину.