Ще старанніше: як покращити результат тренувань

0

Як часто це буває: ми багато тренуємося, не пропускаємо заняття, всіляко прагнемо до свого ідеалу. Результат отримуємо, але дуже повільно. Цілком можливо, причина в не дуже грамотній стратегії. Визначитися, що ви робили не так допоможуть три поради нижче.1. Якщо у вас немає тренера, ретельно розплануйте тренування. Не варто бездумно блукати від одного тренажера до іншого: подібна тактика ще нікого до фігури мрії не приводила. Ви повинні чітко знати, який ряд вправ збираєтеся сьогодні зробити.2. Ніякого фанатизму. Прагнення досягти неможливого — далеко не найкраща тактика, як виявилося. Ніхто не говорить про те, щоб жаліти себе - є тонка грань між здоровими силовими тренуваннями і катуванням. Це, до речі, дуже поширена помилка новачків: своїм фанатизмом ви не тільки сповільнюєте результативність, а і ризикуєте підірвати здоров'я.Обов'язково розгягуйтеся після тренування. Це допоможе м'язам стати більш еластичними і посилить результат.

3. Найважливіше: думати, що вам можна все, після старанного тренування - дуже розповсюджена помилка. Пам'ятайте: фізичне навантаження — це лише 30% успіху. Ні в якому разі не забувайте про правильне харчування.Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що від швидкості метаболізму залежить наша стрункість і самопочуття. Прискорити його можна за допомогою правильного харчування, розпорядку дня, фізичних навантажень і контрастного душу. Однак є й деякі фактори, які можуть негативно впливати на наше здоров'я. Наприклад, якщо ви вживаєте недостатньо молочних продуктів. Дослідження канадського Університету Макмастера показало, що жінки, які вживають від трьох порцій молочних продуктів в день, швидше набирають м'язову масу,і метаболізм у них набагато краще.

У наступному році на широкі екраний вийде останній сезон культового серіалу "Гра Престолів"
0
22:32 26.05.18
Дієтолог розповіла про продукти, які мають найбільший вплив на жіноче здоров'я
0
22:05 26.05.18
Досить довгий час чиновники не дозволяли Руслані користуватися всім перевагами зеленого тарифу
0
21:04 26.05.18
Конфлікт між зірками розпочався вже досить давно
0
20:46 26.05.18
Нормальний приплив крові відбувається лише при наявності потрібної кількості води в організмі
0
20:37 26.05.18
Зірки естради першої величини постійно користуються фотошопом для того щоб приховати власні недостатки
0
20:28 26.05.18
Користь та шкода засмаги. Чи можна засмагати і як це правильно робити
0
20:10 26.05.18
Одіозна російська балерина Анастасія Волочкова потрапила у черговий скандал
0
20:01 26.05.18
У 2018 році випускні в Україні припадають на 25 травня – 24 червня
0
19:52 26.05.18
Представниця Росії на Євробаченні Юлія Самойлова не подолала навіть півфінал конкурсу
0
19:23 26.05.18
У союзах цих знаків Зодіаку дитині доведеться тяжко
0
18:47 26.05.18
Результати експерименту про те, яких чоловіків частіше віддають перевагу жінки, які здивували навіть дослідників
0
15:11 26.05.18