Похудеть быстро - это реально. Пять напитков, которые помогут согнать вес

Чем меньше вы спите – тем больше едите. Это золотое правило знают все ведущие диетологи мира.

Как известно, организм восстанавливается с помощью сна и еды. Когда вы проводите недостаточно времени в объятиях Морфея, рука невольно тянется к холодильнику – пополнить уровень энергии за счет увеличения потребляемых калорий.

Кроме того, недосып приводит к гормональному дисбалансу, проблемам с уровнем инсулина и сахара в крови. По словам профессора медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете Бриджит Мерфи, все это неизменно приводит к перееданию и накоплению лишнего веса.

Не секрет, что поздние перекусы плохо влияют на качество сна. Однако не многим известно, что это же касается и напитков, которые вы употребляете перед тем, как отправиться в постель.

В то время как кофеин и напитки с высоким содержанием сахара могут обеспечить вам бессонную ночь, некоторые другие – наоборот, помогут не только сладко спать, но и наращивать мышцы и сжигать калории во сне!

Молоко

В составе этого полезного продукта имеется триптофан и кальций, которые помогают крепче спать. А еще журнал Medicine and Science in Sports and Exercise недавно опубликовал данные последних исследований, которые показали, что, благодаря медленному усвоению, молочный белок казеин помогает строить мышечные волокна всю ночь. Стакан холодного или теплого молока перед сном ускорит метаболизм и поможет растопить килограммы.

Виноградный сок

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Reports, выделение инсулина в ночное время помогает регулировать циркадные ритмы тела – так называемые "биологические часы" организма. Инсулин в кровь выбрасывается после употребления простых углеводов – например, фруктового сока. Лучше всего для этого подойдет виноградный сок, ведь ученые установили, что в этой ягоде содержится ресвератрол – это мощный антиоксидант, превращающий белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается. Обратите внимание, что пользу принесет только 100-процентный виноградный сок. Что касается вина, то оно тоже богато на ресвератрол. Однако пить алкогольные напитки перед сном – нежелательно. Ученые Мельнбурнского университета проанализировали мозговые волны людей, которые употребляли на ночь алкоголь. Результаты показали, что любители спиртного всю ночь будто получают маленькие удары тока, что нарушает глубокий сон.

Ромашковый чай

Этот травяной напиток повышает уровень глицина в организме – это нейромедиатор, который действует как натуральное успокоительное. Даже в горячем виде ромашковый чай производит охлаждающий эффект – организм сам понижает температуру тела, что способствует быстрому засыпанию. А еще ромашка контролирует глюкозу в крови и помогает расстаться с лишними килограммами. При этом очень важно выбрать именно травяной чай без кофеина.

Кефир

Этот пробиотический напиток из скисшего молока повышает уровень здоровых бактерий в организме, способствуя пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов из пищи. Журнал Спортивной медицины причислил кефир к напиткам, которые улучшают сон и помогают эффективнее заниматься спортом.Если не знаете, как правильно питаться и соблюдать режим дня, в проекте Фитнестрансформация вы можете круглосуточно бесплатно получать советы и консультации диетолога, а также тренера.

Коктейли с соевым протеином

Как и в молоке, в сое содержится аминокислота триптофан. Она способствует выработке гормона сна – мелатонина. А еще триптофан понижает уровень кортизола, избыток которого провоцирует появление жира в области живота. Лучший компаньон для соевого протеинового коктейля – греческий йогурт. Он "накормит" мышцы белком казеином для восстановления после тренировки.

Если вы действительно хотите сбросить лишний вес, то помимо правильного питания и хорошего режима сна, также нужны регулярные занятия спортом. В этом вам поможет GoFIT, с абонементом которого вы можете безлимитно посещать более 1000 фитнес клубов и более 350 направлений спорта по всей Украине.