Многие уже начали активно заниматься спортом и правильно питаться, чтобы привести свое тело в порядок к лету. Известный фитнес-тренер назвала то самое, волшебное упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяСекрет правильной физической нагрузки раскрыла фитнес-тренер Юлия Богдан в интервью Clutch.
На вопрос "какой вид нагрузки больше всего способствует сжиганию жира?" Юлия Богдан ответила следующим образом:
"Раньше всегда считалось, что это кардио, поскольку это аэробный вид нагрузки, то есть, когда мы бежим или выполняем какую-либо длительную работу, организм сжигает не углеводы, а жиры. Сейчас очень много методик и высокоинтенсивных тренингов, где 20-30 минут мы активно работаем, выполняем силовые нагрузки. И организм максимально отрабатывает, сжигая не жиры, а углеводы. Но когда мы восстанавливаемся — а восстанавливаемся мы 12-24 часов после такой интенсивной тренировки, то организм продолжает сжигать калории. Поэтому для эффективного похудения рекомендуется сочетать и силовые тренировки, и кардионагрузки".
Напомним, что для того, чтобы обрести желаемую стройность не обязательно ограничивать себя в еде и питаться только одной капустой. Достаточно подкорректировать свой рацион и включить такие вкусные и полезные продукты, которые непременно избавят вас от лишних килограммов.
Ранее портал писал, что фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко мотивирует своих фанатов заниматься спортом и правильно питаться. А одним из результатов такого образа жизни является спортивная фигура Аниты, которая вдохновляет женщин к тому, что никогда не поздно начать заниматься собой, становиться здоровее и менять жизнь к лучшему.
