У світі існує безліч різноманітних дієт. Одним — вони допомагають іншим — ні. Міжнародною групою фахівців була перевірена 41 популярна дієта. Перевірка проводилася з урахуванням наступних критеріїв:
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися- чи дійсно дієта допомагає знизити вагу;
- чи допомагає при лікуванні серцево-судинних та ендокринних захворювань;
- доступність продуктів та їх збалансованість.
В результаті тестування, призові місця розподілилися наступним чином:
На першому місці опинилася середземноморська дієта.
Ця дієта, за твердженням Доктора медичних наук Девіда Каца, є найбільш збалансованою, краще підходить для здорового способу життя, допомагає запобігти розвитку цукрового діабету. До складу цієї дієти входять фрукти, овочі і цільне зерно, які позитивно впливають на тривалість життя, знижують ризик розвитку онкологічних захворювань, покращують пам'ять, запобігають розвитку серцево-судинних захворювань. При дотриманні цієї дієти не потрібно повністю відмовлятися від звичної їжі, потрібно лише дотримуватися простих правил:
- менше їсти смажену їжу;
- сир повинен бути не жирним;
- використовувати для заправки салатів оливкова олія;
- риби треба їсти більше, ніж м'яса;
- велика кількість свіжих овочів;
- хліб споживайте цільнозерновий.
Друге місце дісталося дієті DASH.
Дієтичний підхід до гіпертонії, так називається ця система живлення. Розроблена вона вченими Американського Національного інституту, і покликана допомагати у боротьбі з гіпертонією, знижувати холестерин і вага.
При виборі цієї дієти так само дозволяється їсти все. Потрібно лише пам'ятати головні правила:
- віддавайте перевагу необробленим продуктам (боби, горіхи, цільне зерно);
- зменшіть вживання консервованої, маринованої і копченої продукції;
- збільште в своєму раціоні кількість овочів і фруктів в 4-5 разів;
- рибу їжте частіше, а ось м'ясо — 2-3 рази на тиждень;
- обмежте сіль і жирну продукцію;
- частіше ласуйте горіхами.
Третє місце дісталося флекситаріансту.
Основи цієї дієти базуються на вживанні в основному рослинної їжі. Ця дієта досить багата білком, вітамінами. В ній низький вміст жирів і холестерину.
- на кожний прийом їжі має припадати 50% овочів і 25% білків;
- обмежте (але не виключайте повністю) м'ясо, яйця, молоко. Протягом тижня робіть 2-3 дні повністю вегетаріанськими;
- якщо потрібно перекусити, візьміть горіхи або мигдаль;
- більше вживайте рослинні білки
Нагадаємо, вчені знайшли спосіб схуднути швидко, ефективно і без дієти
Як раніше повідомляв "Знай.ua", науковці наглядно показали, що відбувається з мозком, якщо багато пити
Також Знай.ua" писав про те, що популярна зелень виявилася небезпечною отрутою.
