У літню спеку найкраще обирати на сніданок легкі продукти, які швидко перетравлюються і засвоюються організмом. Ідеальний варіант - ягідний смузі.

Цей напій вгамує голод, зарядить енергією і збереже фігуру стрункою, адже в ньому всього 60 ккал, пише Cosmo.

Вам знадобиться:

  • стакан кефіру (близько 300 мл), найкраще з невисокою жирністю;
  • 2 столових ложки розсипчастих висівок (житні, пшеничні, вівсяні або гречані);
  • 1 столова ложка льняної муки;
  • 1 чайна ложка какао порошку;
  • 100 г ожини.

Як приготувати:

Популярні новини зараз
Життя стане солодшим без цукру: в Україні супермаркети оновили ціни на сіль, майонез та кетчуп Спіймали на вулиці та примусово відвезли в ТЦК: українцям розповіли, як себе поводити На школи тепер чекають масові перевірки: батьки домоглися свого Чому українцям необхідно заповідати майно вже зараз та як це зробити правильно
Показати ще

1. Налийте у блендер кефір і додайте до нього 2 столові ложки висівок.

2. Засипте ягоди, столову ложку льняної муки і какао.

3. Змішайте як слід усі інгредієнти за допомогою блендера, щоб не було грудочок.

4. Залиште отриманий коктейль на 5 хвилин у холодильнику.

5. Перелийте у стакан із соломинкою і вирушайте на роботу – такий сніданок дуже зручно вживати на ходу.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як пережити спеку і схуднути за тиждень.