Правильне харчування — це практично недосяжна мета, особливо якщо не прагнути до цього постійно. Плюс до цього, правильне харчування дає більше енергії, хороше самопочуття і допомагає на тренуваннях.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПродукти, які ви їли взимку, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів. Відсутність регулярних фізичних навантажень послабило серцевий м'яз. На такому тлі обмеження в харчуванні — дієта може принести тільки шкоду організму, спровокувати загострення хронічних захворювань або появу нових.
Про це відомий український дієтолог Світлана Фус написала у своєму Instagram. Повідомляє Clutch.
Як же краще перейти на здорове харчування?
Перший крок до своєї мрії — перегляньте своє харчування. Приберіть все шкідливе з раціону, а корисні продукти поділяємо на 3 — 4 прийоми.
"Пірнай" в спорт: крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 3-4-й поверх.
Внесіть оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу — ось головне правило. Тоді вони будуть проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас. І у вас все вийде!
Ставте реальні цілі, наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кг і зберігати досягнуту вагу. Тоді нові звички непомітно стануть вашими вже назавжди.
Зробіть це вашим способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-якої дати або сезону.
Коли ви зрозумієте, що потрібно сфокусуватися на структурі харчування та правильно розподілити всю їжу протягом дня, здорова їжа може стати дивовижно приємною і легкою.
Як повідомляв портал "Знай.uа", відомий український дієтолог Катерина Толстікова розповіла, чому важливо їсти багато зелені. За її словами, саме кінза, петрушка, кріп, зелена цибуля, рукола та інша зелень - це справжня панацея від усіх хвороб.
Також "Знай.uа" писав, фахівці Гарвардського університету дійшли висновку, що кето-дієта - це найефективніша система харчування для схуднення.
